^^Taiji; 3^o esercizio.

Possiamo suddividere il movimento in 2 fasi: proiezione e ritiro

Proiezione

• moto prossimale: petto>spalla>gomito>mano

Ritiro

• Quando ritiro il braccio, c'e' una torsione del braccio verso l'interno per creare stretch

Comune

• Peso su 1 gamba, anche se peso al centro.
• di entrambe le braccia in contemporanea:
  petto-petto spalla-spalla gomito-gomito mano-mano
• stretch a 8 delle spalle

Per controllare di far scendere la spalla, si puo' poggiare la mano sulla zona lombare e sentirla scivolare sul gluteo; l'abbassamento della mano deve essere provocato dall'abbassamento della spalla, non dall'estensione del gomito.
Tenere presente che serve per verificare che la spalla va giu', non e' il fenomeno principale, bensi' un mezzo di verifica.
Lo si potrebbe chiamare "Accarezzare il gluteo", ma credo che sia controproducente dare un nome proprio a un mezzo di verifica.
Si puo' fare solo da 1 parte, come fa Patrick Kelly.